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2019/10/18 16:37
很多人都在為腎虛而煩惱，并且不只是男性才會(huì)腎虛，有的時(shí)候女性也會(huì)有腎虛，更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等麻煩接踵而來(lái)，長(zhǎng)期下去不僅僅是美麗，健康也將離你而去。秋季是一個(gè)適合補(bǔ)腎的好季節(jié)，最好的方式就是靠食療，通過(guò)飲食調(diào)理，可達(dá)到滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)的效果。那么你知道滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些嗎？
一、滋陰補(bǔ)腎的食物
1、甲魚(yú)
甲魚(yú)也就是我們說(shuō)的鱉、王八。甲魚(yú)同樣是一種味鮮肉美、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。甲魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣、動(dòng)物膠、角蛋白以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的補(bǔ)虛養(yǎng)腎、滋陰清熱的功效。想要吃點(diǎn)食物達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果，不妨試試甲魚(yú)。
2、鴨肉
將鴨肉用文火慢慢燉能夠?qū)Ⅷ喨庵袪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很好地煮出來(lái)。很多人認(rèn)為想要滋陰就只能清補(bǔ)，絕對(duì)地食用清淡的食物。其實(shí)這樣做是不對(duì)的，鴨肉屬于性涼的食物，食用鴨肉能夠很好的消除體內(nèi)的燥氣，達(dá)到滋陰的目的。鴨肉還能補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、消水腫。想要滋陰補(bǔ)腎，鴨肉可是不錯(cuò)的食物。
3、山藥
山藥是一種十分好的食物，味道甘甜，是一種良好的補(bǔ)藥。山藥是具有良好的滋陰作用，是女人滋陰卵巢的食物，因?yàn)楸容^常見(jiàn)，女性朋友可以多吃，具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的功效。
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4、紅棗
紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的效果，加上還富有維生素C，每天只需吃6-8顆紅棗就能起到滋陰卵巢的效果。但是吃紅棗后需要記得刷牙，避免牙齒受損，因?yàn)榧t棗利胃不利牙齒的。
5、枸杞
枸杞可以用來(lái)煲湯或是泡水喝，枸杞以橘紅色最佳，過(guò)于鮮紅的顏色就建議購(gòu)買(mǎi)，這是經(jīng)過(guò)染色的枸杞。枸杞是女人滋陰養(yǎng)巢的食物，能補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血的功效，從而達(dá)到養(yǎng)卵巢的功效。
6、銀耳
銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被看做是“窮人的燕窩”，深受廣大人民喜愛(ài)。銀耳既有補(bǔ)脾開(kāi)胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺的作用還很增強(qiáng)人體的免疫力。長(zhǎng)期使用銀耳，還能很好地潤(rùn)膚。銀耳對(duì)于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。
7、栗子
栗子是堅(jiān)果類的食物，中醫(yī)認(rèn)為栗子有補(bǔ)腎狀腰的功效，而男人吃栗子能補(bǔ)腎，女性吃栗子起到滋陰的功效。常吃栗子對(duì)中年來(lái)講，具有滋陰補(bǔ)腎，緩解更年期的作用。
8、黑豆
黑豆是腎之補(bǔ)。這個(gè)黑色正好是我們腎的本色，這個(gè)養(yǎng)眼實(shí)際上是通過(guò)補(bǔ)腎。通過(guò)腎經(jīng)的充盈來(lái)間接補(bǔ)充我們的肝血，是肝血得到滋養(yǎng)以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫(yī)認(rèn)為人的肌膚，它的光澤潤(rùn)澤是靠我們腎氣的滋養(yǎng)，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經(jīng)的滋潤(rùn)。我們常吃黑豆既可以補(bǔ)充腎氣，也可以補(bǔ)充腎陰。
9、百合
百合是象征純潔的花朵，這里說(shuō)的百合是一味藥，一味能夠潤(rùn)肺止咳、清心安神、滋陰去燥的藥。百合性平味甘微苦，屬于微寒食物，想要滋陰潤(rùn)燥，可以將百合煮粥熬湯或者蒸煮食用，百合亦可以搗爛外敷，功用實(shí)在是多。
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二、女人腎虛的癥狀表現(xiàn)
1、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽(yáng)不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低?？啥噙M(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物以緩解癥狀。
2、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。
3、黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤(rùn)肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
4、黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有女性腎虛。而且不僅是女性腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)積累到腎，就是我們常說(shuō)的“久病及腎”都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。
5、性欲減退
腎主發(fā)育和生殖，腎虛自然會(huì)影響你的性欲。如果30出頭的女人感覺(jué)性欲減退，那就是腎虛的表現(xiàn)。
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三、女性腎虛是什么原因引起的
1、熬夜
經(jīng)常行的熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、缺鋅或硒
腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腎虛。
3、久坐不動(dòng)
長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里，很少走動(dòng)，這是非常不健康的。
4、煙酒過(guò)度
經(jīng)常過(guò)度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會(huì)造成腎虛。長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒抽煙，對(duì)身體是極大的傷害，久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虛。
5、精神壓力過(guò)大
女性在職場(chǎng)中容易過(guò)度焦慮，精神太過(guò)于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快，如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮，則很容易引發(fā)腎虛癥狀。
6、房事過(guò)度
如果房事過(guò)頻過(guò)猛烈的話，對(duì)人體力消耗很大，無(wú)疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腎虛。
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