2019/8/27 16:10

3、維生素B1

維生素B1缺乏或不足會使人感到乏力，而多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、蒜薹等。

4、維生素B2

缺乏或不足會導致肌肉無力、機體耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

5、維生素C

能提高肌肉的耐力，促進體力恢復，保持機體的活力。富含維生素C的食物有辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

紅薯蓮子紅豆湯

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