2018/4/18 14:07

現(xiàn)在的90后大部分已步入社會(huì)，工作的繁忙往往讓人感到非常疲憊，我們需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合才能讓身體得到良好的休整。其實(shí)，一些食物也可以幫我們緩解疲勞，到底有哪些食物呢？

一、緩解疲勞要吃什么

1、豆類(lèi)、肉類(lèi)和奶制品

適當(dāng)?shù)厥秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、牛肉、奶制品、魚(yú)類(lèi)等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^(guò)度也會(huì)使人疲勞，食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

2、小麥面包、巧克力

小麥面包提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐時(shí)吃幾片小麥面包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點(diǎn)，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

3、果蔬

維生素對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個(gè)水果和約500克的蔬菜，能有效緩解疲勞。

4、堅(jiān)果

上班族每天進(jìn)行腦力活動(dòng)，每到下午四五點(diǎn)的時(shí)候，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。

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