2018/4/18 14:07

現(xiàn)在的90后大部分已步入社會，工作的繁忙往往讓人感到非常疲憊，我們需要勞逸結合才能讓身體得到良好的休整。其實，一些食物也可以幫我們緩解疲勞，到底有哪些食物呢？

一、緩解疲勞要吃什么

1、豆類、肉類和奶制品

適當?shù)厥秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、牛肉、奶制品、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

2、小麥面包、巧克力

小麥面包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥面包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

3、果蔬

維生素對于維持人體的生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)的運行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利于提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個水果和約500克的蔬菜，能有效緩解疲勞。

4、堅果

上班族每天進行腦力活動，每到下午四五點的時候，常常覺得十分疲勞，這時你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

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