2018/3/6 17:21

酸奶是深受大眾喜愛的飲品，以前喜歡喝牛奶的人比較多，現在喝酸奶的人比較多，酸奶中還有益生菌，對腸胃和皮膚都有好處。不過，有些人喜歡晚上喝酸奶，這樣真的不會發(fā)胖嗎？

一、酸奶晚上喝會胖嗎

酸奶晚上喝不會胖。

酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，也不會過多攝入脂肪。酸奶含有的益生菌在攝入之后能產生活性酶，有幫助消化的功效，另外酸奶中含有較多的有機酸，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排出，減少胃腸對食物中脂肪的吸收，所以酸奶晚上喝并不會發(fā)胖。

二、酸奶的熱量高嗎

100克的無糖全脂酸奶的熱量是62千卡，可以對比其他食品來了解一下，100克的冰激凌的熱量是127千卡；100克雞蛋的熱量是144千卡；100克含糖脫脂酸奶的熱量是72千卡。酸奶的熱量并不是很高，是屬于低熱量食品。

三、喝多了會發(fā)胖嗎

既然晚上喝酸奶不會發(fā)胖，有人就會想那我就多喝一點，可是酸奶本身也是含有熱量的，如果在飯后額外多吃，相當于額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加。而且喝過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。

酸奶

擴展閱讀：自制酸奶的方法