2016/8/26 11:32

秋季皮膚最容易出現(xiàn)的問題就是干燥和過敏，皮膚干燥多補水便可以水水潤潤。但是如果皮膚出現(xiàn)過敏的情況，就不是簡單的外部護理就能解決的。那么，秋季皮膚過敏該怎么辦呢？秋季皮膚過敏吃什么好呢？下面為大家推薦10種食物，有效預(yù)防秋季過敏。

1、菠菜

菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜，素有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。而且，菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

菠菜吃法有很多，其可以經(jīng)常用來燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。以色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。

菠菜干貝蒸蛋