2016/5/27 12:04

導(dǎo)語(yǔ)：頭發(fā)是身體的一個(gè)重要的部位，我們都非常注重頭發(fā)的美觀，為了美麗，我們經(jīng)常會(huì)去燙頭發(fā)，染頭發(fā)，但是這樣做是會(huì)傷害到頭發(fā)的健康的，傷害到身體的健康。那么我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)頭發(fā)呢?下面就為大家介紹10款護(hù)發(fā)美食!

1、雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

不僅如此，雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

快手雞蛋煎餅