2016/5/28 09:58

導(dǎo)語(yǔ)：抗衰老不是單純?yōu)榱搜娱L(zhǎng)壽命，更重要的是通過(guò)追求生活品質(zhì)來(lái)提高生命質(zhì)量。而對(duì)于眾多女性，衰老則是美麗最為致命的武器，最直接的表現(xiàn)就是每日在梳妝鏡前仔細(xì)地觀察自己的額頭、眼角是不是又增加了皺紋，同時(shí)將各種昂貴的護(hù)膚品、抗皺霜在臉上涂了又涂。然而只顧“臉面”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，抗衰老同樣需要從內(nèi)部調(diào)理開(kāi)始，從飲食開(kāi)始，只有將內(nèi)部環(huán)境調(diào)理好了，女人才會(huì)由內(nèi)而外地?zé)òl(fā)出年輕神采。

1、菠菜

菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱(chēng)，它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。菠菜不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。菠菜的吃法有很多，其可以經(jīng)常用來(lái)燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤(pán)。以色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無(wú)抽苔開(kāi)花，不帶黃爛葉者為佳。

菠菜奶酪戚風(fēng)蛋糕