2016/3/28 17:16

6、燕麥

燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價(jià)值?？捎糜隗w虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食?！倍?，燕麥非常有益心臟，降低LDL，不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個(gè)小時(shí)感覺很飽，不吃零食，并保持血糖穩(wěn)定對(duì)糖尿病人很有用。

7、橄欖油

含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心臟病的危險(xiǎn)。一項(xiàng)來自7個(gè)國家的心血管疾病研究表明，希臘克里特島上的男子膽固醇水平較高，但是很 少有人死于心臟病，主要原因是，其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議，加工程序最少的特級(jí)初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調(diào)過程中，最好以橄欖油取代其他油類。

8、杏仁

吃點(diǎn)杏仁是保護(hù)心臟健康的好方法。杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維，有益心臟健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險(xiǎn)。

焦糖杏仁貝果