日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

一年四季的補(bǔ)鈣法則

2012/2/7 12:12

一年四季的補(bǔ)鈣法則

冬季:適當(dāng)增加維生素D攝入量

成年人在冬季最容易缺鈣。除了冬季飲食結(jié)構(gòu)單調(diào)外,這還要?dú)w咎于冬季活動(dòng)量的減少。此時(shí),再加上陽光不足,人體內(nèi)的維生素D生成自然也就減少,不利于鈣的吸收,因而在增加活動(dòng)量的同時(shí),還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用維生素D補(bǔ)充劑。

另外,隨著年齡的增加,老年人骨骼里不僅鈣質(zhì)會(huì)流失,膠原物質(zhì)也在逐漸減少。而良好的骨骼應(yīng)該是韌性和強(qiáng)度的完美結(jié)合。因此,補(bǔ)鈣與補(bǔ)充膠原應(yīng)該“雙管齊下”。一方面,每天1—2袋牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)應(yīng)雷打不動(dòng);另一方面,補(bǔ)充維生素C彌補(bǔ)骨膠原蛋的損失,適當(dāng)食用一些豬蹄和去脂肉片等,保證每日蛋白質(zhì)充足的攝入量。

由此可見,在四季補(bǔ)鈣食物中,牛奶都是不可或缺的。而近些年專家也一直強(qiáng)調(diào):一杯牛奶強(qiáng)健一個(gè)民族,堅(jiān)持喝奶要從小做起。因?yàn)椋變簩?duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)30%—40%以上,成年人則為20%—30%,35歲之前是骨質(zhì)的重要存儲(chǔ)期,而其中一半的骨質(zhì)存儲(chǔ)是在學(xué)齡前完成的,所以這就決定了我們要養(yǎng)成從小喝奶的習(xí)慣,并且要貫穿一生。

最受歡迎的家常菜

更多
日韩免费午夜福利视频| 亚洲欧美中文日韩综合| 日本二区三区在线播放| 国产一区欧美午夜福利| 91在线播放在线播放观看| 中文字幕精品一区二区三| 久久精品一区二区少妇| 在线中文字幕亚洲欧美一区| 色婷婷在线视频免费播放| 在线免费国产一区二区| 国产又粗又黄又爽又硬的| 91一区国产中文字幕| 隔壁的日本人妻中文字幕版| 国产精品大秀视频日韩精品| 五月天丁香婷婷一区二区| 91欧美一区二区三区| 欧美一级不卡视频在线观看| 日韩国产传媒在线精品| 日本加勒比在线观看一区| 欧美亚洲综合另类色妞| 日韩不卡一区二区视频| 欧美六区视频在线观看| 中国少妇精品偷拍视频| 日本深夜福利视频在线| 国产传媒精品视频一区| 国产欧美日本在线播放| 日韩精品一区二区一牛| 欧美日韩亚洲国产综合网| 欧美午夜国产在线观看| 色婷婷成人精品综合一区| 亚洲欧美精品伊人久久| 日韩免费午夜福利视频| 国产一级一片内射视频在线| 国产免费无遮挡精品视频| 国产精品一区二区三区激情| 成人国产激情在线视频| 一区二区三区日韩在线| 视频在线免费观看你懂的| 色综合伊人天天综合网中文| 大尺度激情福利视频在线观看| 亚洲精品中文字幕无限乱码|