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2016/12/21 16:21
大家都知道，孕婦是我們身邊的一類特殊人群，女性在懷孕期間是會(huì)遇到各種各樣的問題的，最初是各種妊娠孕吐反應(yīng)，隨著腹中胎兒的不斷長(zhǎng)大越往后身體出現(xiàn)的狀況也就越多，而貧血是最為常見和易出現(xiàn)的一種。那么，孕婦貧血吃什么好呢?
孕婦缺鐵貧血吃什么好
氣血是健康之本，尤其是對(duì)于懷有身孕的準(zhǔn)媽媽們來講貧血可不是小事，進(jìn)一步就會(huì)發(fā)展成為讓人擔(dān)心的缺鐵性貧血，不可大意。缺鐵性貧血是準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谧畛Ｒ姷默F(xiàn)象，缺鐵會(huì)造成貧血引起其他更多的癥狀反應(yīng)，對(duì)寶寶發(fā)育的危害可大了。鐵是孕期需求較大的營(yíng)養(yǎng)元素，許多孕婦都是在孕檢的時(shí)候才得知身體缺鐵，要避免缺鐵發(fā)生，在孕前就應(yīng)該在飲食方面預(yù)防，如果已經(jīng)缺鐵了就應(yīng)當(dāng)通過合理的膳食調(diào)理或補(bǔ)充鐵劑來快速調(diào)理，那么孕婦缺鐵吃什么好呢?
孕婦缺鐵膳食補(bǔ)充很重要
民以食為天，孕婦身體當(dāng)中缺鐵了那當(dāng)然是要及時(shí)的從日常飲食當(dāng)中進(jìn)行補(bǔ)充了，因此有針對(duì)性的安排日常飲食很重要。補(bǔ)鐵的食物很多，但是含鐵高而且易于吸收的食物比較少，根據(jù)我以前的補(bǔ)鐵經(jīng)驗(yàn)，孕婦補(bǔ)鐵重點(diǎn)選擇以下幾種食物，如動(dòng)物性食品(肝臟、血、瘦肉等)，這三樣食物需要每周必須食用，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。動(dòng)物的肝臟，如豬肝、鴨肝每周吃一到兩次，因肝臟含有微量的毒素，我不敢多吃;動(dòng)物血可以制成血豆腐，如豬血豆腐湯等;牛肉、羊肉、豬肉屬于血紅素鐵，人體是最容易吸收的，因此每餐都備一份瘦肉類的菜肴。
選擇含鐵高的蔬菜搭配補(bǔ)鐵
新鮮的蔬菜當(dāng)中含有豐富的元素對(duì)身體健康有幫助，因此孕婦也是就要選擇一些含鐵元素高的蔬菜來搭配著日常膳食來進(jìn)行補(bǔ)鐵。植物含鐵量低，有選擇性的選擇含鐵高的蔬菜，比較適合的有黑木耳、芹菜、菠菜、黃豆等。蔬菜可以和肉類食物配合一起補(bǔ)鐵，烹飪時(shí)將蔬菜和瘦肉一起伴炒做成美味的菜譜，如黑木耳炒瘦肉、牛肉炒芹菜等，菠菜則可以和豬血搭配一起做豬血菠菜湯，以上幾道菜補(bǔ)鐵效果特好。
不過大家要注意的一點(diǎn)是，孕婦出現(xiàn)貧血和缺鐵的情況不能只吃補(bǔ)鐵的食物，也是應(yīng)該要全方面的攝入的。其他綠色蔬菜也注意攝取，蔬菜富含維生素C有助于鐵吸收，每餐都需要有素菜搭配;或者飯后食用水果也能補(bǔ)充維生素C，如飯后吃一個(gè)橙子、葡萄等，加倍提升鐵的吸收率。與之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，會(huì)抑制鐵在腸道中的吸收，從而影響孕婦的補(bǔ)鐵效果。
孕婦缺鐵多則需要補(bǔ)充鐵劑
隨著胎兒在腹中的不斷成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽們身體當(dāng)中的各種微量元素也是供不應(yīng)求的，因此有出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象的孕婦們可以補(bǔ)充一些鐵劑，效果也是不錯(cuò)的。孕早期妊娠反應(yīng)容易造成食欲下降，飲食營(yíng)養(yǎng)攝入的鐵較少，到了孕中期鐵需求進(jìn)一步增加，膳食補(bǔ)充鐵已經(jīng)無濟(jì)于事，此時(shí)需要配合鐵劑補(bǔ)鐵，我孕期缺鐵一直吃鐵之緣片，效果還不錯(cuò)，補(bǔ)充了一個(gè)月后再去孕檢就不缺鐵了。由于補(bǔ)鐵是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，最好在孕前幾個(gè)月里就開始有意識(shí)地補(bǔ)鐵貯存體內(nèi)的鐵，防止孕后出現(xiàn)缺鐵和貧血。
孕婦缺鐵貧血吃什么好
在日常生活當(dāng)中，孕婦出現(xiàn)了缺鐵貧血的現(xiàn)象往往是較為輕微的，一般情況下是很難發(fā)現(xiàn)的，因此大家都應(yīng)該要警惕這個(gè)問題。一旦孕檢發(fā)現(xiàn)缺鐵就要及時(shí)的補(bǔ)充鐵，對(duì)于孕婦缺鐵吃什么好，飲食補(bǔ)充是一方面，更重在長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理，保持孕期源源不斷的鐵供給，如果缺鐵癥狀表現(xiàn)較為明顯時(shí)，就要去醫(yī)院做專業(yè)就診。
孕婦在懷孕的整個(gè)過程當(dāng)中，有不少人都會(huì)遇到缺鐵貧血的癥狀，對(duì)此準(zhǔn)媽媽們不要過分緊張，平日里要多加注意補(bǔ)充鐵元素就可以了。一旦在產(chǎn)檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)更加要科學(xué)合理的安排日常膳食，以補(bǔ)鐵元素為主，不過期間其他元素也是要補(bǔ)充的，只有這樣胎兒才能夠吸收全面的營(yíng)養(yǎng)，健康快樂的成長(zhǎng)。
