2016/12/21 15:35

家中有孕婦的朋友們一般都會聽到人們建議她要多吃魚，魚肉本來就是有很高營養(yǎng)價值的，對于我們的身體健康有很好的幫助，可是孕婦是我們身邊的一類特殊人群，對于平時吃什么和怎么吃都是要多加注意的最好。那么，孕婦能吃魚嗎?怎么吃才健康呢?

 
鯽魚湯

孕婦能吃魚嗎?怎么吃才健康

其實孕婦當然是可以吃魚的了，不過吃魚是好也要講究方法，正確的吃魚才會起到更加理想的效果。吃魚對胎寶寶的發(fā)育非常有利，尤其是腦部神經(jīng)系統(tǒng)，因為魚類中含有豐富的營養(yǎng)，還有多種微量元素，這些都是胎寶寶發(fā)育的必需物質(zhì)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)。另外，魚中所含的不飽和脂肪酸可以防止血栓的形成，還能擴張血管，方便準媽媽給胎寶寶運輸充足的營養(yǎng)物質(zhì)，促進胎寶寶的發(fā)育，不僅如此，還能有效的預防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生，總之，孕婦吃魚好處多多，可怎么吃也是有講究的。

孕婦吃魚注意事項

1、魚的種類有很多，去超市里我們就可看到非常多種類的魚，那么什么種類的魚對孕婦是最好的呢?要多吃深海魚類，如鮭魚，鯖魚，鯊魚等。

2、魚的做法有很多，想要把魚的營養(yǎng)價值都發(fā)揮出來是要講究烹飪的方法的。烹調(diào)的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚的營養(yǎng)。

3、不同的人的身體體質(zhì)不同，因此對于過敏的人不要吃魚。準媽媽如果對于魚類過敏，切不可勉強吃魚，免得造成身體的不適。

4、大家知道魚是有魚油的吧，孕婦是要避免吃魚油的。因為魚油會地凝血功能造成影響，如果準媽媽攝入過多可能會增加出血概率。

5、現(xiàn)在為了方便和保存的時間更長很多魚都被做成了魚罐頭，不過魚罐頭孕婦還是少吃或是不吃為好。因為大多數(shù)罐頭魚的水銀含量嚴重超標，一旦被胎寶寶吸收，就會嚴重影響到胎寶寶腦部神經(jīng)的發(fā)育。

孕婦吃魚注意事項：受污染的魚不能吃

社會不斷發(fā)展，我們生存的環(huán)境和水等在一定程度上受到了污染，因此對于受污染的了魚孕婦們是絕對不有吃的。腐敗，受污染的魚，準媽媽吃了會對胎寶寶造成不利影響，還有可能使胎寶寶中毒，而有些準媽媽偏好吃咸魚，懷孕時最好不要吃，因為咸魚中有很強的致癌性物質(zhì)，有可能會使胎寶寶出生后患癌。

為準媽支招：如何識別受污染的魚

1、看形狀：受污染的魚一般體態(tài)為畸形，與正常魚不一樣。

2、看魚眼：眼睛渾濁，甚至鼓出來的魚一般也是受污染的魚。

3、聞氣味：正常的魚一般有一股鮮腥味，受污染的魚則往往有一股難聞的味道，有的呈大蒜味，有的散發(fā)出氨味，甚至還有的聞起來有煤油味，為了健康著想，一定要購買新鮮的魚哦。

孕婦吃什么魚好?

不同種類的魚的營養(yǎng)價值不同，而孕婦吃什么魚好也是要認真挑選的。魚肉蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特別容易被吸收，所以可以有效地供應胎兒生長發(fā)育，因此孕婦應多魚。

墨魚：大家應該聽說過墨魚吧，這也是孕婦能吃的保健食品之一。墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能，除此之外還有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

孕婦是可以吃魚的，不過要吃的健康的才行，才能更加有利于自己的健康和寶寶的成長發(fā)育。吃魚有很多注意事項和禁忌，不僅是孕婦就是平時的我們也要多加注意，一切影響健康的因素都要盡力避免，只有這樣才不會出現(xiàn)讓人擔心的事情。