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2012/2/8 17:30
清清涼涼驅(qū)暑湯-菊花凍西米露
今天又是高溫天，今年上海的高溫天數(shù)已經(jīng)超出常年的兩倍了、當周圍的環(huán)境溫度高于人體的正常體溫時，就很容易發(fā)生中暑。
中暑還可以通過飲食預(yù)防。如多喝防暑養(yǎng)生飲料也是預(yù)防中暑的有效方法之一，今天就介紹一款清清涼涼的驅(qū)暑湯--菊花凍西米露。
原料：
雷氏菊花露、雙色茶爽凍、小西米。
做法：
1、雷氏菊花露放冰箱冰鎮(zhèn)備用；
2、煮好小西米備用（小西米做法請看什果西米露）；
3、雙色茶爽凍切小塊備用（雙色茶爽凍做法請看雙色茶爽凍）；
4、碗中放入適量的小西米和雙色茶爽糕，到入雷氏菊花露即可。
通過加強預(yù)防，注意防暑降溫，就可以大大減少中暑的發(fā)病率、以下幾點就是預(yù)防中暑的好方法：
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0、3%－0、5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
