工作、學(xué)習(xí)和生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會，迫使許多學(xué)生和上班族有時成為“夜貓子”。經(jīng)常熬夜會使身體的正常節(jié)律發(fā)生紊亂，對視力

保護眼睛，除了注意用眼衛(wèi)生，盡量少看手機，還應(yīng)注意均衡膳食。即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質(zhì)和膳食纖維

排骨湯香醇濃厚、溫暖滋補，是風(fēng)起漸冷之時給家人的最好關(guān)懷?？墒牵袊腼儏f(xié)會美食營養(yǎng)專業(yè)委員會專家委員仝慧君提醒，若想通

吃了一冬天的進(jìn)補食品，尤其是羊肉、狗肉吃多了，難免覺得有些油膩。對于許多三高人群來說，喝上一碗清爽鮮美的素湯，既健康又能

深秋或初冬時節(jié)，干燥寒冷的氣候，很容易口干鼻燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合寶寶食用。不

冬天又到了，在寒風(fēng)凜冽的冬天應(yīng)該吃些什么菜呢？下面給大家介紹五道適合冬天吃的經(jīng)典菜。

筍的種類很多，分為冬季采摘的冬筍，春季采摘的春筍，以及夏季采摘的鞭筍。其中以冬筍的質(zhì)量最佳。每年的1~2月份正是吃冬筍的

蕎麥在所有谷類中被稱為最有營養(yǎng)的食物，富含淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素P、維生素 B1、 B2、蘆丁、鎂、總黃酮等。而且

中醫(yī)認(rèn)為，冬季不但要貯存體力為來年的“春生夏長”做準(zhǔn)備，又要有足夠的能量抗寒御病。所以，眼下的季節(jié)里最宜飲用溫暖的湯水，

紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)，可補益身體，養(yǎng)蓄陽氣，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，

有人也許會問，總吃辣不會厭嗎?哈哈，怎么可能，吃辣是永遠(yuǎn)不會讓人厭倦的。因為有著太多選擇的辣，麻辣、酸辣、香辣、芥辣……

秋冬氣候干燥，增加食用含有豐富維A、維生素E的食品，可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜含有豐富的維生素E。其

補鐵不但能預(yù)防貧血、緩解疲勞，還能保持好氣色。含鐵高的食物主要有兩種：一種是血紅素鐵，存在于動物中，不但含量高，而且吸收

感冒是最常見的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪，出

環(huán)境污染、負(fù)面情緒和不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂而使體內(nèi)毒素堆積，導(dǎo)致記憶力減退、面色暗沉、便秘和痔瘡等

在寒冷而又干燥的冬季，飲食的原則是以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿卜、芹菜等。其中的吃法

中醫(yī)認(rèn)為紅薯入脾、腎二經(jīng)，既能滋補脾胃，開胃消食，還能夠滋補腎陰，使人身強體壯，正如李時珍在《本草綱目》中所說：“紅薯，

蔥、蒜作為佐料，在國人的餐桌上已經(jīng)存在了2000多年，人們對這種常見的食物的認(rèn)識也逐漸加深。高鹽飲食的沿海地區(qū)和長江中下

紅薯中含有一種叫去氫表雄酮的化學(xué)物質(zhì)，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。蔬菜抗癌各有高招。

補鈣是每個媽媽們都會關(guān)注的問題，鈣對孩子的骨骼發(fā)育和身體各項機能的正常運轉(zhuǎn)非常重要，孩子很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，特別是在冬