2017/12/19 17:50

五款養(yǎng)胃粥粥到健康到

冬令時(shí)節(jié)，要想增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)生保健，不妨經(jīng)常煲一鍋營(yíng)養(yǎng)護(hù)胃粥，常見養(yǎng)胃粥的做法。

1.蔬菜魚肉粥

原料：魚白肉30克，胡蘿卜1/5個(gè)，海帶清湯1/2杯，蘿卜20克，醬油少許，米飯1/4碗。

做法：將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎；將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好；將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內(nèi)同煮；煮至黏稠時(shí)放入醬油調(diào)味。

2.蘋果麥片養(yǎng)胃粥

原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/3個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)。

做法：將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好；將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮；煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

蘋果燕麥粥

3.蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米飯1/2碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個(gè)，鹽適量。

做法：準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎；將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎；將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。

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