2017/11/9 17:41

入冬之后吃什么食物好？吃什么能養(yǎng)生呢？但是很多朋友都不知道從哪開始吃起來，今天不如就讓小編帶你來了解下冬季吃什么食物能強(qiáng)身健體吧。

1.辣椒

雖然養(yǎng)生提倡不要吃辣，但是冬天適當(dāng)吃一些辣椒或者辣味食物對(duì)于身體也是有好處的。專家表示，冬天寒風(fēng)比較大，人們?nèi)菀赘械奖洌恍┗加嘘P(guān)節(jié)炎的朋友在冬季也比較難熬，這個(gè)時(shí)候若是吃點(diǎn)辣椒能有效御寒，還可以防治因?yàn)楹L(fēng)引起的腰酸腿痛。

2.生姜

冬天受風(fēng)之后可以給自己煮一碗生姜水喝，因?yàn)樯胁诲e(cuò)的防寒暖身效果，冬季喝生姜水還能改善手腳冰涼的癥狀，但是大家要注意冬季不宜經(jīng)常喝生姜水，除了特殊情況以外，每周喝一次生姜水即可養(yǎng)生。

3.肉類

很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，其實(shí)這與身體攝入的肉類營(yíng)養(yǎng)不夠有關(guān)。專家認(rèn)為，冬天不想再做“冰美人”的話，就要多多吃肉，肉里的鐵元素可以幫助我們抵御寒冷，冬天可以適當(dāng)多吃豬肉、牛肉以及羊肉。

4.黑豆

有些老人在冬季會(huì)用黑豆燉豬蹄，但是有些朋友不愛這道食療的粘稠感，不過專家表示，黑豆與豬蹄一起吃有不錯(cuò)的潤(rùn)腸補(bǔ)血功效，而且還能幫助三高人群降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

5.銀耳

與紅棗一樣，銀耳也是生活里比較?？吹綘I(yíng)養(yǎng)品，銀耳能夠幫助我們緩解冬季帶來的燥氣，冬天容易出現(xiàn)皮膚干燥、起皮的朋友可以多吃點(diǎn)銀耳來改善皮膚不適，銀耳還有不錯(cuò)的補(bǔ)肺作用，能夠阻止寒風(fēng)給肺部帶來傷害。

6.紅棗

紅棗是一年四季常見的滋補(bǔ)品，那么冬季為何也要吃紅棗呢？中醫(yī)認(rèn)為，冬天的“燥”會(huì)比秋季來得更嚴(yán)重，紅棗屬于清補(bǔ)食物，能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，所以冬天我們可以泡點(diǎn)紅棗茶來喝，所以將紅棗與其他補(bǔ)品一起燉著吃。

7.紅薯

冬季的街頭我們經(jīng)?？吹娇炯t薯的小攤，相信很多人都曾體會(huì)過在寒風(fēng)里吃烤紅薯的幸福感，暖乎乎的紅薯不僅能夠讓我們的身體快速溫暖起來，內(nèi)含的膳食纖維、維生素等物質(zhì)還能給身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)。

正值懷孕期

一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會(huì)提高人的興奮度，增加孕婦的排尿和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。

1、孕婦將要臨產(chǎn)前

產(chǎn)前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候筋疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)，這喝茶的代價(jià)也太大了。

2、身為乳母者

媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿會(huì)可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒身體的健康不利。

3、想親自哺乳的產(chǎn)婦

產(chǎn)后這段期間要是喝下大量的茶，茶中的含有高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。