2017/11/9 17:17

很多男人生活過的“瀟瀟灑灑”，時不時來頓大餐，一頓抵三頓，對于飽餓沒有什么認知，想吃就吃，甚至到點沒吃飯也不覺得餓。這就導致因為忽視了腸胃的健康，導致腸胃出現(xiàn)不適，那這種情況下該怎么養(yǎng)胃呢？

該怎么養(yǎng)胃護胃呢?

適當遠離辣和咸

雖然吃東西講究色香味俱全，但是辣椒和鹽吃的太多的話很容易導致你患上高血壓，讓你的腎臟變得“負債累累”，最好每人每日的鹽量能控制在5克左右，同時遠離辣椒，并不需要無辣不歡，吃的清淡點人也覺得清爽。

經(jīng)常以吃粗糧為主食

那些美味的肉類食物吃多了容易引起便秘，還會發(fā)胖，雖然不能不吃，但是可以適當吃吃粗糧，以谷類粗糧為主，多吃一些玉米、燕麥等，可以增加腸胃的蠕動，讓你的腸道暢通。

舉杯暢飲后來碗養(yǎng)胃粥

酒這個東西不但能拉近人之間的距離，也能讓人看清對方的真心誠意，更是居家歡樂必不可少的東西，但是酒精對消化系統(tǒng)有很大的刺激作用，容易傷害肝和自己的腸胃。所以在舉杯暢飲后不妨來碗粥滋養(yǎng)你的腸胃，南瓜粥和山藥粥都是很好的選擇。

最好能每天都吃水果

很多男人也是非常喜歡在沒事的時候啃一點零食，有的甚至讓零食成為主食，倒是零食要零吃，不能代替正餐，愛吃零食的人不妨讓水果替代零食的存在，又健康又營養(yǎng)。

最好三餐都有青菜

雖然雞鴨魚肉才是身體最大的進補來源，但是青菜才是為你腸胃“減壓”的最好“工具”。因為此時的“油膩膩”的肉類已經(jīng)把你的腸胃弄得“超負荷”了，就讓青菜來幫你掃清那些不需要的“障礙”吧。

三餐定時可以靈活加餐

不能想吃的時候吃，不想吃的時候就不吃，最好能夠讓三餐的時間確定下來，在該吃飯的時候就不要吃零食了，讓自己養(yǎng)成一個進食的好習慣。

勞逸適度

精神不要太過緊張，說到要養(yǎng)胃就什么都不敢吃了，該吃的時候就要吃，只不過比平時更加注重一點。適當放松，多鍛煉，不要讓自己太過勞累。

減少紅肉的食量，增加白肉的進食

紅肉很容易引起一些膽固醇過高或者一些心腦血管的疾病，吃多了油膩，不吃又覺得沒吃飽，那么不妨改成吃白肉，雞鴨魚都是不錯的選擇。