2017/2/6 17:28

春季里，人們會常常打噴嚏。如果想提高在春季的抗敏感能力，那就試一試下面這些小招吧！

你也許了解吃什么可以讓自己容光煥發(fā)，吃什么可以增長肌肉，但是你知道嗎？有些食物還能幫助你抵抗季節(jié)敏感。

這個春天你就可以得到幫助。來自紐約威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院的臨床醫(yī)學(xué)助理教授，醫(yī)學(xué)博士米契爾蓋納說，花粉旋渦將會讓過敏變得更加尋常。

蓋納博士說，“我們經(jīng)歷了一個嚴寒的冬天，因此，無法像往常一樣慢慢釋放花粉。我認為這將是我記憶里過敏最嚴重的一個春天。”

蓋納博士即將出版的新書《基因治療計劃：控制自己的基因命運》中所說，如何通過控制飲食與生活方式，來抵抗過敏。他解釋說，盡管眼睛癢和流鼻涕可能源自家庭遺傳，但是你可以通過維生素和食物來抵抗過敏。

蓋納博士肯定地說，“你可以用飲食控制過敏”?！澳承┦澄锬芨淖兓虻谋憩F(xiàn)?！?/p>

下面這五種營養(yǎng)素能幫助你緩解打噴嚏、眼睛干癢、喉嚨腫痛。

1.鎂

蓋納博士說，“鎂有助于預(yù)防過敏?！?“食用富含鎂的食物，如菠菜、甘藍、和葵花籽，可以補充200毫克的鎂?！?/p>

2.益生菌

腸道與免疫系統(tǒng)關(guān)系緊密。蓋納博士說，“食用益生菌是健康的飲食習(xí)慣，但是，發(fā)酵食品、味噌、豆豉、希臘低脂酸奶和酸乳酒也能幫助抵抗過敏，”。

3.維生素C

當(dāng)你感冒時，吃點柑橘好處多多。檸檬所含的維生素C可以幫助減緩季節(jié)性過敏引起的流鼻涕、眼睛干癢。蓋納博士解釋道，“當(dāng)人過敏時，其體內(nèi)的組胺水平高?！薄伴僮印⑶嘟?、西紅柿和豌豆所含維生素C有助于組胺釋放，降低人體內(nèi)的組胺水平。”

4.生物黃酮素

醫(yī)生推薦，球芽甘藍、芒果、大蒜和綠茶中含有大量生物黃酮素。蓋納博士說，“生物黃酮素是一種抗氧化物質(zhì)，能夠降低人體產(chǎn)生的組胺水平。”

5.槲皮素

蓋納博士說， “槲皮素(抗氧化劑)有助于抑制免疫系統(tǒng)中易過敏部分的生長，降低組胺水平。”因此，抑制過敏需要大量攝入槲皮素。醫(yī)生建議，每天食用蘋果、洋蔥、歐芹和鼠尾草。