2016/11/7 14:48

5.維生素C：維生素C具有抗氧化、消除自由基的作用，并可以刺激人體制造干擾素，用來破壞病毒以減少白血球和病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。維生素C同時(shí)具有幫助膠原蛋白生合成的功能，膠原蛋白讓細(xì)胞之間互相緊聚在一起，可減少細(xì)菌及病毒入侵的機(jī)會(huì)。

孕媽咪吃出好抵抗力　健康好食Top 5

 
果仁牛奶燕麥粥

另在各種食物中，賴佳妤營養(yǎng)師也建議可優(yōu)先攝取以下5種食物，有助增強(qiáng)抵抗力，進(jìn)而預(yù)防生病和感冒。

Top1／燕麥：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素Ｂ群，其中維生素 B1、B2和煙堿酸較白米之含量高，并且含有豐富的水溶性纖維。