2014/12/17 13:31

“懶”人福音：早睡晚起微運(yùn)動(dòng)

冬季天黑得早，太陽(yáng)升起得晚，為避天地之寒氣，冬眠最好“早睡晚起”。盡管如此，冬日宜靜可不等于成天閉門(mén)臥床，仍要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)抵抗力。但運(yùn)動(dòng)仍然以“藏”為主：時(shí)間選擇上，盡量避開(kāi)寒氣逼人的清晨和深夜;同時(shí)控制運(yùn)動(dòng)量，讓身體發(fā)熱微微出汗即可。散步、慢跑等相對(duì)平緩的方式鍛煉適合此季。

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