夏季補(bǔ)水，讓肌膚不在饑渴！

2019/7/12 17:05

夏季除了要注意去油之外，補(bǔ)水也是不能停止的。天氣炎熱皮膚大量的出汗會(huì)很容易的造成皮膚缺水的。對(duì)于皮膚偏干的人來說夏季補(bǔ)水非常的重要的，如果夏季缺水到了秋季之后就會(huì)容易造成皮膚敏感的。在飲食上，多食用一些水分含量多的食物，從食物中來獲取身體所需要的水分，也能起到補(bǔ)水的功效，那么吃什么食物給皮膚補(bǔ)水呢？

1、深海魚類

鮭魚、沙丁魚、鳳尾魚和鯖魚對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，大多數(shù)魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有的魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩有彈性。

2、木耳

木耳富含維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液之功效，自古以來就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維，對(duì)于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長(zhǎng)期使用可以使皮膚水潤(rùn)細(xì)嫩。

3、黃瓜

黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。

吃黃瓜時(shí)，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因?yàn)椋S瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

枸杞木耳炒荷蘭豆