2019/1/2 14:38

火雞或雞胸肉

肉類中的蛋白質(zhì)需要身體很多的能量去消化，因此蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝。但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動(dòng)物脂肪是較高的，不利減肥，所以我們進(jìn)食低脂的優(yōu)質(zhì)肉類，而火雞及雞胸肉正是不二之選。

火雞和雞肉含有高水平的色胺酸，是人體不能合成的必需胺基酸。它有助身體協(xié)調(diào)睡眠、心情及食欲，而以上因素對(duì)減肥是非常重要的。

綠茶及咖啡

先講綠茶，它含有咖啡因及EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯)，兩者都可以增加新陳代謝以及提升身體24小時(shí)內(nèi)的能量消耗，讓身體時(shí)時(shí)刻刻都在消脂。

另外，咖啡當(dāng)然有咖啡因，此外還含有綠原酸，后者可以減少胰島素及血糖飚升，減少脂肪形成。

您可能還喜歡：

男人想減肥，那就多吃點(diǎn)“苦”

女性減肥，可每天喝杯薄荷水

粗糧減肥食物，一周吃下來準(zhǔn)瘦

少吃并不會(huì)瘦，減肥常見的6個(gè)誤區(qū)！