2018/12/25 14:36

冬季飲食豐富，會(huì)給身體儲(chǔ)存不少的脂肪，會(huì)在不知不覺(jué)間長(zhǎng)胖很多，今天就給大家分享一下冬季減肥的小妙招，想要在冬季減肥，這些食物可以多吃！

冬季減肥五大妙招

1、游泳

游泳是一種非常好的溫和運(yùn)動(dòng)，出來(lái)能消耗體內(nèi)能量外。水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。減肥美容一舉兩得。

2、飲茶

冬天的時(shí)候，天氣冷，我們要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。當(dāng)然，如果喝對(duì)了茶，還是會(huì)起到減肥的效果的。例如，冬天的時(shí)候，可以喝烏龍茶，這種茶清香，略帶甘味，是很好的分解脂肪的好飲品，如果冬天堅(jiān)持喝的話，會(huì)起到利于消化，利于通便，降膽固醇，并有減肥的功效。

3、泡腳

許多人到了冬天就變成“腳尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”，這種虛冷癥會(huì)引起水腫或下半身肥胖問(wèn)題，這時(shí)我們可以選擇泡腳來(lái)暖身瘦身，這也是一種最簡(jiǎn)單、有效、舒服的減肥方式。每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了，泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，把積存的舊廢物排出體外。

4、慢跑

慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量（打網(wǎng)球每分鐘消耗7~9卡熱量）。慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次。目的在于增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。

5、粗糧

大家都知道吃粗糧對(duì)身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實(shí)上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺(jué)到困擾了。

香辣土豆片

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