2017/9/14 14:42

減肥的人有一個(gè)禁忌，就是不吃晚餐，但是不吃晚餐的話又會非常餓，也有很多人就是忍不住餓而減肥不成功，今天就給大家推薦幾款減肥晚餐，一邊吃一邊瘦，不用挨餓也能減肥，快來看是什么晚餐吧！

晚上怎么吃能減肥？

1.多素少葷

晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。

2.盡量控制主食的分量

太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點(diǎn)為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養(yǎng)。其中納豆的“納豆激酶”酵素更具有清血、加速代謝的效果。

沃道夫沙拉

3.調(diào)整進(jìn)食順序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進(jìn)食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進(jìn)而讓脂防難以吸收。

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