2017/9/6 13:24

如果你是水腫型的人，減肥還是很容易的，很多人都認為自己是連喝水也會發(fā)胖的體質(zhì)，如果真的是這樣的體質(zhì)，還有一種情況是很容易發(fā)生腹瀉，體內(nèi)的營養(yǎng)也被排出體內(nèi)，時間長了就會形成水腫型的肥胖，究其原因是因為身體的排水功能變差，水分排不出體內(nèi)，那么那么水腫型肥胖如何減肥好呢？一起來看下下面支招的做法。

水腫型肥胖的特征

A、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。

B、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

水腫型肥胖的減肥方法

1.早期做瑜伽

適當?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

2.按摩排水腫

不想外出，想在家里就能輕松排除水腫?那么身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內(nèi)部的同時，滋潤肌膚。

3.SPA

巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗液排出，達到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關節(jié)疼痛，消除疲勞，并使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

4.飯局后一定喝綠茶

素燒南瓜

外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

5.規(guī)律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

6.泡腳

在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。(為了避免熱水冷卻，可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)

7.刮痧

洗澡后，在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液循環(huán)，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

相關閱讀：減肥食物菜單