2017/9/6 10:45

秋天是個干燥的季節(jié)，吃梨是很好的養(yǎng)生方法，梨子也是我們生活中經(jīng)常吃的水果，其營養(yǎng)價值很高，而有些美眉聽說吃梨子還能減肥，于是也紛紛的在減肥期間吃梨子來達(dá)到更好的瘦身效果。梨是有潤肺去燥的功效，但是吃梨真的能減肥嗎？那么到底是不是真的呢？下面一起來看下。

吃梨子能減肥嗎

有一定減肥效果。

梨子本身的熱量較低，100克可食用部分的熱量只有44大卡，脂肪含量也很低，而且梨子中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素，吃了能增加飽腹感，減少脂肪攝入，所以對減肥肯定是有幫助的。

另外，梨子還含大量的膳食纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，豐富的纖維素能刺激腸胃，促進(jìn)排便，幫助排出體內(nèi)堆積的毒素，防治便秘，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

所以，在肚子餓了的時候也盡量選擇梨這種水果來當(dāng)做營養(yǎng)補(bǔ)充物，這樣不但不會增加我們身體內(nèi)的脂肪，還能使我們在最短的時間內(nèi)達(dá)到瘦身效果。

梨子什么時候吃減肥效果好

飯前吃。

梨子是低熱量水果，而且還含有糖分、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，在飯前吃能增加飽腹感，緩解饑餓感，降低食欲，從而減少用餐時對其他食物的攝取，對于脂肪和熱量攝入會有減少，對減肥很有幫助。

馬蹄香梨橘子水

減肥一天吃幾個梨子

雖然吃梨子能幫助減肥，但梨子本身也是含有比較多的糖分的，如果過多食用的話，可能會出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致長胖的情況發(fā)生，所以要控制吃梨子的量，大約一天吃1個即可，莫要多了，多了反而不好。

而且，梨子盡管有潤肺止咳以及降火的功效，是如果吃多了的話還會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，因此建議日常最好是不要吃過多的梨子，要注意適量吃梨子，要避免因為食用過多的梨子引發(fā)的腹瀉、腹痛、消化不良現(xiàn)象。

梨子減肥法

減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

相關(guān)閱讀：梨吃法大全