2017/8/31 16:55

很多人在減肥的道路上處于被動的原因往往都是胖而不自知，不知道自己是胖還是特別胖，所以對減肥沒有緊迫感，當(dāng)然也就開始越來越胖。有人說美女常常是美而不自知的，然后有一種胖子也是胖而不自知。所以說變胖并不可怕，可怕的是，胖的悄無聲息，胖的不自知。今天小編給大家分享幾個管理體重的方法，一起來看下。

1、刷存在感

我們都說要追一個人就要努力的為自己刷存在感，這在心理學(xué)上是有一定的科學(xué)依據(jù)的，在心理學(xué)上這叫曝光效應(yīng)，人們會對反復(fù)出現(xiàn)在自己眼前的食物逐漸的增加好感度，所以為了避免出現(xiàn)三分鐘熱度，你可以準(zhǔn)備一些標(biāo)簽貼在你經(jīng)常出沒的地方，時時刻刻的提醒自己減肥的重要性。

2、準(zhǔn)備好一條剛剛好的牛仔褲

這種褲子你穿上去會有點難受，甚至?xí)悬c緊繃感，但是卻可以很好的測試你的減肥成果，當(dāng)你減肥了一段時間后再穿上這條褲子，變胖還是變瘦就能一目了然了。當(dāng)你穿的上去甚至有點寬松的時候，就說明你的減肥成果有效了，當(dāng)你穿不上去的時候，那會兒的減肥動力簡直不要太強了！

3、寫日記

減肥想要成功一定要慢！減肥比方法更重要的是堅持，但是不管是什么人，意志力難免會有薄弱的時候，意志力不堅強不要緊，但是如果稍微不注意，減肥計劃就有可能松懈下來甚至停滯不前，從而影響到你的減肥成果，這個時候你就需要一個自己本，寫上自己的計劃或者是需要完成的事情，當(dāng)?shù)搅送砩虾缶涂梢詫χ沼洷疽豁楉椀墓雌鹨呀?jīng)完成的事項，這樣做可以很好的激起你的減肥動力。

4、減肥不等于減重

減肥的重點是減脂，比如很多人在減肥的期間看到體重秤上的數(shù)字漲上去了，但是身材卻瘦下來了，這個就是體脂下降了。從這點也可以看出，體重不足以反應(yīng)身體的變化，所以想要監(jiān)督自己的減肥成果擁有一個體重秤就顯得尤為重要了。

減肥能不能成功跟很多因素都有關(guān)系，如果你真的有心減肥，那么就不要被短時間的效益迷失了雙眼，而是要看長期的效益。