2017/7/18 16:03

所謂的黃瓜雞蛋減肥法，其實(shí)就是說一個月的時間內(nèi)，減肥者要堅(jiān)持每天都用黃瓜和雞蛋作為主要的食物來幫助自己減脂瘦身。雖然有不錯的瘦身效果，但是不適合長期使用，因?yàn)殚L期只吃黃瓜和雞蛋，很容易造成營養(yǎng)不良，而給身體帶來傷害。

黃瓜雞蛋減肥法原理

黃瓜雞蛋減肥法是有根據(jù)的。雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。此外，雞蛋含有人體需要的許多元素，尤其是蛋白質(zhì)，含量相當(dāng)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能夠增強(qiáng)胰高血糖素的分泌。而減少糖類物質(zhì)，使血糖濃度降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，從而導(dǎo)致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的雞蛋數(shù)量。

而黃瓜則含有一種能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。此外黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之后可以促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)排便。由于它的熱量非常的低，所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食療的佳品。

推薦黃瓜雞蛋減肥法食譜

一、黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜1根、雞蛋2個、蔥、豆油、食鹽。

做法：黃瓜洗凈切段，再改刀成長條，雞蛋打散后加水拌勻，小蔥切小段；鍋入油燒熱，入小蔥爆香，入黃瓜、鹽翻炒片刻便下入雞蛋液，煮開后，看到雞蛋有些凝固狀即可。

二、銀耳黃瓜炒雞蛋

材料：黃瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。

做法：將黃瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核；將雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘后雞蛋取出，切成自己喜歡的形狀。然后，往鍋里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。

三、雞蛋黃瓜餅

材料：黃瓜1根，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許。

做法：黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻；油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。

黃瓜雞蛋減肥法誤區(qū)

誤區(qū)一、雞蛋怎么吃都一樣

對于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太隨便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。

誤區(qū)二、煮蛋時間越長越好

其實(shí)在水煮雞蛋不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易破壞其雞蛋中的營養(yǎng)價值，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，對于身體很不利。

誤區(qū)三、不運(yùn)動也可以瘦

不論是黃瓜雞蛋減肥法還是其他任何方法，都不能只靠節(jié)食徹底變瘦，黃瓜雞蛋減肥法這能夠在開始減脂的過程中予以幫助，排清毒素和解決水腫問題。但后續(xù)的身材維持還是需要運(yùn)動來提升身體的基礎(chǔ)代謝率才行。所以別以為吃了一個月黃瓜雞蛋，瘦下來就足夠了哦。

誤區(qū)四、一個月后隨便吃

結(jié)束減肥后可不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！黃瓜雞蛋減肥法吃了一個月以后，你的胃已經(jīng)習(xí)慣了日常的低食量，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會有飽腹感，如果這時候就開始大吃大喝，會突然增加腸胃負(fù)擔(dān)哦。

黃瓜雞蛋減肥法危害

1.雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆]有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結(jié)束后，很容易反彈，但反彈的速度比較慢。

2.因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會導(dǎo)致皮膚松弛，但除了現(xiàn)代辟谷外，辟谷的實(shí)施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。

3.因?yàn)橹镜哪芰亢芨撸?00克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。