2017/7/14 11:13

衰老是每個人都不想看到和經(jīng)歷的過程，但是人到了一定的年齡就會逐漸的變老，這是再正常不過的現(xiàn)象了。如果注意一點養(yǎng)生的話，是可以延緩衰老的，下面就讓老中醫(yī)來推薦6個養(yǎng)生的方法吧！

6個方法延緩衰老

1、保持充足的睡眠

人體處于睡眠狀態(tài)時，是細(xì)胞進行修復(fù)并補充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細(xì)胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

2、堅持運動鍛煉

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運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內(nèi)排出。達到健身、養(yǎng)生兩不誤。

3、多喝熱水

充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。

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