2017/2/17 16:29

靠走路，能不能減肥？

首先，正確的走路，是可以減肥的！

但是這種走路，不是讓你和男票膩膩歪歪的10分鐘走不出100米的那種；也不是抱著娃走到樓下小區(qū)，就坐著和鄰居侃大山那種。

想要走路減肥，速度，裝備和姿勢(shì)，都必須達(dá)標(biāo)才行！

走路減肥的速度

想要走路減肥，你就得保證自己的速度足夠快，能夠達(dá)到身體的燃脂心率。（想計(jì)算自己的燃脂心率請(qǐng)戳? 每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 為什么就我沒(méi)瘦？ ）

* 快走的速度至少達(dá)到每10分鐘1公里，才能減肥！

* 如果你用手環(huán)或者計(jì)步器來(lái)計(jì)步，那么10分鐘得走1000步，每天快走+生活走路的總步數(shù)在6000步以上，才能有效減肥！

當(dāng)然了，大家身高有差異，腿長(zhǎng)各不同。所以生來(lái)就是哈比星人（150cm上下），那么條件還是可以適當(dāng)放寬一下的。

一般來(lái)說(shuō)，走路減肥想要效果快，至少要達(dá)到每天20-45分鐘，才能有一個(gè)明顯的效果。