2017/2/17 16:29

走路減肥的裝備

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上周去逛運(yùn)動鞋，發(fā)現(xiàn)每個牌子對于運(yùn)動鞋的定位都不同。

比如斯凱奇就只有健走鞋和跑步鞋；而Nike的品種就更多了，足球鞋，籃球鞋，訓(xùn)練鞋，休閑鞋等等。

我建議想要保護(hù)膝蓋的人，都根據(jù)自己的訴求來買鞋子，先告訴店里的服務(wù)人員你買這個鞋子是做什么運(yùn)動的，然后再根據(jù)推薦來選購：

比如跑步的人，需要買緩沖更好的鞋子；而日?？熳叩男?，就需要一些緩沖功能的同時，還要能搭配日常的衣服。

走路減肥的姿勢

我見過快走走出馬甲線的，因?yàn)樗紫润w脂不高，其次是姿勢擺的非常正。

其實(shí)我們一般覺得昂首闊步的走路很詭異，但是這樣走能調(diào)動身體大部分的肌群，所以能達(dá)到更好的減脂效果。

* 走路時要甩開手臂，順便緊實(shí)手臂上的贅肉。

* 走路時收緊臀部和腹部，如果你的腹部脂肪不多，這是練出馬甲線最便捷的方法。

* 走路時把背挺直，不要玩手機(jī)，可以聽聽歌。