2017/2/17 13:12

很多ＭＭ都開(kāi)始抱怨，這里胖了，那里長(zhǎng)肉了。如果你發(fā)現(xiàn)自己胖了，就快來(lái)養(yǎng)成這十個(gè)好習(xí)慣吧。

遵守8個(gè)習(xí)慣不怕發(fā)胖

1.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。

這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。

因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。

3.千萬(wàn)不要一邊看電視(看書(shū))一邊吃零食。

因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺(jué)吃下三倍以上的食物，千萬(wàn)不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。

4.不要勉強(qiáng)自己吃吃不下的美食。

很多美眉是因?yàn)樯岵坏脕G掉吃不了的美食而勉強(qiáng)自己吃下過(guò)多的食物，因此，千萬(wàn)不要覺(jué)得丟掉可惜。

5.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。

如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jī)?chǔ)存等于你一天三餐的總和。

6.千萬(wàn)不要以吃東西來(lái)抗壓。

以吃東西來(lái)發(fā)泄的方式真的不值得提倡，不僅不利于健康，對(duì)于瘦身也是一大阻礙。

7.不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品。

減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

8.謝絕飲料，以白開(kāi)水代替。

因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃希瑹崃恳彩呛芸捎^的。