2017/2/17 13:12

很多ＭＭ都開始抱怨，這里胖了，那里長肉了。如果你發(fā)現(xiàn)自己胖了，就快來養(yǎng)成這十個好習(xí)慣吧。

遵守8個習(xí)慣不怕發(fā)胖

1.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。

因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。

因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。

4.不要勉強自己吃吃不下的美食。

很多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

5.每天晚上九點后絕不進食。

如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

6.千萬不要以吃東西來抗壓。

以吃東西來發(fā)泄的方式真的不值得提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

7.不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。

減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

8.謝絕飲料，以白開水代替。

因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。