2016/10/13 15:56

① 為什么減肥后你會(huì)「特別想吃」東西？

因?yàn)槟銈兇蠖鄶?shù)的人一說要減肥，就吃得非常少，甚至不吃主食不吃肉？——你們的身體適應(yīng)了饕餮飲食，突然間這么粗暴地對(duì)待它，你們覺得它不會(huì)造反嗎？

【那要怎么辦呢？】

首先，我們要確定一點(diǎn)，減肥一定是需要合理控制飲食的，七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)。而我們的目標(biāo)是既要控制飲食，又不讓肚子餓得難受。這時(shí)候我們就需要攝入更多的高飽腹感食物。

【什么是食物的飽腹感？】

大多數(shù)人吃東西的模式是這樣的：一旦感覺饑餓，就有吃東西的強(qiáng)烈愿望；一旦感覺飽了，就不吃了，而且一段時(shí)間內(nèi)也不想吃東西。讓你不再想吃東西的這種感覺就叫做食物的飽腹感。
對(duì)于想減肥的人來說，如果食物帶來的飽腹感高一些，就可以延長(zhǎng)那個(gè)“不想吃東西”狀態(tài)，從而降低總熱量攝入，控制和降低體重。