2016/10/13 13:24

很多時候，小編和閨蜜們約會時，常常會有這樣的對話：“我們?nèi)コ钥救獍?！”、“不，我要減肥呢！”“那吃甜品？”“甜品也不行！”“你怎么只吃個沙拉啊”“少吃點才減肥！”少吃點就真的能掉肉？
少吃不代表減肥！別陷入了這些誤區(qū)：

一、不注意攝入食物的質(zhì)量

減肥期間，少攝入高熱量的食物。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等于低熱量，因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前，一定要看看食物的營養(yǎng)含量。

二、不吃早飯

帝國理工學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。而且膽結(jié)石等危害就不用多說了吧。每天規(guī)律地吃三頓正餐，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂。

三、杜絕零食

我們說，減肥期間，少吃零食（ps：特指糖果類、膨化食品類零食）。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果、蔬菜、低糖水果等。