2016/12/5 13:45

3.綠茶

對(duì)于時(shí)常對(duì)著電腦的上班族來(lái)說(shuō)，輻射不僅毀壞皮膚還會(huì)傷身，很明顯白開(kāi)水并沒(méi)有防輻射的作用，不妨來(lái)杯綠茶吧，茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

4.紅棗

紅棗中富含鈣和鐵，能預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血，女性適當(dāng)食用能起到非常好的食療作用。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

5.花生等堅(jiān)果

營(yíng)養(yǎng)師建議，每天一把堅(jiān)果，能很好的預(yù)防心血管疾病，尤其是久坐的上班族，患心血管疾病的幾率比常人高出很多，更應(yīng)該通過(guò)食用堅(jiān)果來(lái)降低發(fā)病率。這是因?yàn)閳?jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)及植物油，肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。不過(guò)，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。