2016/9/30 14:49

番茄是人們餐桌上常有的蔬果，有人說(shuō)要生吃，有人說(shuō)要熟吃，到底番茄怎么吃才更有益健康呢？番茄抗氧化，怎樣吃才健康？

我們購(gòu)買(mǎi)番茄時(shí)應(yīng)避免選擇未成熟的青色番茄，因其含有毒的龍葵堿，吃多了可能導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴(yán)重的還有生命危險(xiǎn)。因此宜選擇個(gè)大、圓潤(rùn)、豐滿、已經(jīng)熟透的番茄食用。

番茄中的番茄紅素等抗氧化劑有強(qiáng)大的抗氧化功效，能降低人患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，但番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，生吃吸收率極低。如果將番茄加上一點(diǎn)油脂炒熟，或是與肉類(lèi)同炒，就能大大促進(jìn)番茄紅素的吸收利用。番茄紅素作為一種抗氧化劑，其對(duì)有害游離基的抑制作用是維E的10倍左右，加熱時(shí)間越長(zhǎng)，番茄紅素和其他抗氧化劑增幅越大。

但加熱過(guò)程會(huì)導(dǎo)致番茄中的維C含量減少，如果吃番茄是為了攝取維C，那么生吃則比較好。

另外，建議番茄買(mǎi)后最好放在陰涼避光處保存，因?yàn)榉鸭t素在日光的長(zhǎng)期照射下容易分解。