2016/9/30 13:59

秋季養(yǎng)生，在飲食上，既要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又要容易消化吸收，潤(rùn)肺去燥更是關(guān)鍵。該做什么給寶貝吃呢？絞盡腦汁……突然，腦海中迸出“粥”這個(gè)字眼，完全符合秋季養(yǎng)生原則，趕緊去市場(chǎng)采購(gòu)食材，我要做兩款粥，一甜一咸，總有一款是寶貝中意的！

核桃小米銀耳粥

原料：核桃4個(gè)、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量

過(guò)程：

1. 銀耳提前2小時(shí)用溫水泡發(fā)。

2. 砂鍋中加入適量清水，放入泡發(fā)好的銀耳。

3. 大火燒開(kāi)后，加入小米，轉(zhuǎn)小火，慢慢燉煮。

4. 核桃去殼去皮，待銀耳煮至濃稠再加進(jìn)去。

5. 加入適量冰糖，慢火燉至冰糖全部溶化。

6. 枸杞洗凈后倒入鍋內(nèi)，關(guān)火，蓋上蓋子燜10分鐘即可。

 
西梅小米銀耳粥

小貼士：

★ 銀耳可以選用干的碎粒，方便煮。

★ 如果孩子不喜歡生核桃的口味，可以用熟核桃代替。

★ 核桃最好去皮，吃的時(shí)候不影響口感。

養(yǎng)生提示：

銀耳補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸，滋陰潤(rùn)肺，其富含的維生素D能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益，小米具有健脾和胃、補(bǔ)血健腦的作用，再加入一些含有優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)的健腦益智的核桃，營(yíng)養(yǎng)美味搭配得相得益彰。