2019/9/10 15:20

白露節(jié)氣過后，不管男人還是女人都應(yīng)該將養(yǎng)生提上日程。那么白露過后該如何養(yǎng)生呢?小編提醒，這幾個非常的關(guān)鍵，務(wù)必要做到。

白露過后該如何養(yǎng)生

第一、調(diào)整起居作息

到了秋季之后，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早睡的話是為了順應(yīng)陽氣收斂，而早起是為了讓肺氣舒展開來。其中，早起以后，先稍微伸展一下手腳，就可以在7點(diǎn)出門進(jìn)行慢跑運(yùn)動，幫助滋養(yǎng)肺臟。因?yàn)榍锛镜奶鞖飧稍铮镄扒忠u人體之后，惡燥的肺臟就會受到極大的傷害。

在這里提醒各位小伙伴們，早上7到9點(diǎn)之間是一天之中養(yǎng)肺最好的時間。如果你的上班是9點(diǎn)開始的話，離公司比較近的話，可以考慮早點(diǎn)起床，之后步行上班，這樣既能夠鍛煉四肢，同時又能滋養(yǎng)肺臟，是一個很不錯的養(yǎng)生方式。

第二、記得防寒保暖

白露節(jié)氣過后天氣變幻多端，冷暖無常，特別是早上和入夜了以后，氣溫更是要低上許多。所以說，此時要注意防寒保暖，以免誘發(fā)傷風(fēng)感冒等疾病。對此，建議要做到這幾點(diǎn)：

1、早晚外出的時候，要帶上一件薄外套，尤其是怕冷的人群，如體寒的女人、身體虛弱的老人和小孩等。

2、平日里要及時加減衣服，同時要將腰腹、雙腿包住，以免寒氣入侵。對此建議大家穿長褲長袖比較好，尤其是女人們，這個時候最好選擇可以蓋住腳裸的長裙，換掉涼鞋等裝扮。如果穿的不是長袖的話，務(wù)必要帶上薄外套，不然早晚會感覺到冷。

3、夜晚入睡的時候，就不要再開空調(diào)了，稍微打開窗戶，留個口子讓室內(nèi)通風(fēng)，促進(jìn)室內(nèi)空氣流通。如果喜歡大開門窗睡覺的話，請記得要蓋著涼被入睡，以免后半夜著涼，被風(fēng)寒侵襲。

紅薯南瓜玉米粥

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