2018/9/18 16:10

秋季易上火，該如何預(yù)防

1、好的飲食習(xí)慣

所以養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣非常重要，要多吃蔬菜水果，因?yàn)槭吖兄跓釢竦呐判够蛘邷p少它的發(fā)作。水果和中藥一樣，有寒熱溫涼的效用。

比如，梨和荔枝都是祛熱的，橘子就容易上火，橙子是可以祛火的。有的人愛(ài)吃哈密瓜，但是覺(jué)得哈密瓜是新疆水果肯定是上火的，其實(shí)不是。哈密瓜是祛火的，大家可以放心吃，夏天的水果一般被認(rèn)為是祛火的，但是葡萄例外，它容易導(dǎo)致上火。

2、早睡早起，不要熬夜

人在夜里十二點(diǎn)以后，陰陽(yáng)會(huì)發(fā)生變化，陰氣轉(zhuǎn)盛，陽(yáng)氣漸弱。這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)容易達(dá)到陰陽(yáng)平衡。如果夜里十二點(diǎn)了還不睡覺(jué)，陰氣就會(huì)越來(lái)越盛，人的氣血會(huì)受到很大損耗。現(xiàn)在很多作家和程序員也是過(guò)這種日夜顛倒的生活，不少媒體的從業(yè)人員和醫(yī)療工作者也需要定期值夜班，他們的生物鐘都會(huì)發(fā)生紊亂。

3、避免吃熱量過(guò)多的食物

北方的秋冬天空氣已經(jīng)很干燥了，加上暖氣和火炕的使用，空氣更加干燥。所以避免吃熱量過(guò)多的食物是非常有效的避免上火的方法。

4、保持好的情緒

除了食物之外，情緒是更加重要的因素，壓力和欲望容易使人情緒起伏波動(dòng)，壓力過(guò)大或欲望過(guò)強(qiáng)的人就容易上火。經(jīng)常熬夜和加班，應(yīng)酬過(guò)多都是影響人的正常生理時(shí)鐘的因素，造成上火。

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