2018/6/13 10:11

4.午睡勞逸結(jié)合

很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

5.多做有氧運(yùn)動

如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動可以出汗，有助于排出體內(nèi)的濕氣，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是對健康是非常有益的。其次，還可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作加速，減少體內(nèi)脂肪沉積，減少發(fā)生高血壓等疾病的機(jī)率?？墒?，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，或者人體潮濕容易發(fā)生感冒或者出現(xiàn)抽搐，對健康不利，所以需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

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