2018/6/11 13:52

在很多的年輕男性為了工作常應(yīng)付多種應(yīng)酬，在應(yīng)酬中會經(jīng)常大量的吸煙喝酒，長期吸煙對肺部會造成嚴(yán)重的損傷，容易誘發(fā)肺炎甚至肺癌。所以經(jīng)常吸煙的人更應(yīng)該多吃一些清肺的食物，那么哪些食物可以起到清肺的作用呢?

1、含硒豐富的食物

動物的肝臟和海藻以及蝦類食物，這些食物含有豐富的硒元素，因為吸煙會導(dǎo)致人體血液中的鋅元素偏低，但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素，所以在平時應(yīng)該多吃這類食物，能起到抗癌防癌的作用。

2、降膽固醇食物

吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇沉積量增大，而且會導(dǎo)致大腦供血量減少，容易造成腦萎縮，所以在平時應(yīng)該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，可以多吃牛奶和魚類食物，還應(yīng)該多吃豆制品和蔬菜水果。

3、富含維生素C的食物

因為長期吸煙會消耗體內(nèi)大量的維生素，會降低維生素的活性，當(dāng)人體缺乏維生素c的時候，就應(yīng)該多吃富含維生素c的蔬菜和水果?？梢远喑蚤僮雍蜋幟室约拌肿?，還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。

4、富含維生素B2的食物

經(jīng)常吸煙的男性應(yīng)該多吃動物的肝臟和蛋黃，還應(yīng)該多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和菠菜以及鱔魚和香菇等食物都富含維生素b2，可以多吃這類食物。

5、堅果和粗糧

有研究發(fā)現(xiàn)，堅果類食物和粗糧等含維生素e豐富的食物，可以降低吸煙者得肺癌的幾率。

6、堿性食物

堿性食物可以減少吸煙者對尼古丁的吸收，所以在平時可以多吃蔬菜和水果，還可以多吃大豆類的食物，這樣能夠降低人體對尼古丁的吸收。同時這類堿性食物還會刺激胃液分泌，能夠增強腸胃的蠕動力，可以避免因為吸煙而引起的消化不良和腹脹等癥狀出現(xiàn)。

絲瓜蝦仁湯

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