孕婦便秘可以從這兩方面解決

2017/8/22 14:46

便秘是一種很常見(jiàn)的疾病，通常是上火造成的。但是便秘的孕婦要注意了，不可隨便用藥！那么，孕婦可以從飲食和生活習(xí)慣入手，下面就跟小編一起來(lái)看看吧！

飲食方面

多吃高纖維食物

孕婦要多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥?zhǔn)称贰⒕虏?、蘿卜、芹菜等，有助于胃腸蠕動(dòng)。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各種豆類(lèi)果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于預(yù)防便秘。但食物纖維的攝取量也不宜過(guò)多，否則容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過(guò)多等不適。根據(jù)研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，使之變慢，因此有便秘的孕婦最好盡量少攝取，也不要食用過(guò)于精致的食物。

補(bǔ)充足夠的水分

缺乏水分是造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補(bǔ)充足夠的水分。過(guò)去西方研究指出每日應(yīng)至少攝取約2.27公升的水，孕婦得嚴(yán)重便秘的機(jī)會(huì)較低。因而目前較為建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

補(bǔ)充益生菌

有些含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也有改善便秘的的功能。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘之苦。

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