2017/8/22 14:46

生活習(xí)慣方面

維持定期排便習(xí)慣

孕婦排便時(shí)不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便。

少吃辛辣、燥熱的食物

古云：“大肚子熱”。懷孕體質(zhì)原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更容易引發(fā)痔瘡。

持續(xù)性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、簡(jiǎn)易伸展體操等，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢。此外，在睡覺時(shí)兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預(yù)防抽筋。但要小心不要過度按壓到足內(nèi)踝上側(cè)約四指幅處的“三陰交穴”，免得反倒刺激子宮收縮。

盡量穿寬松舒適的衣著

孕婦尤其不要穿太緊的鞋襪，長(zhǎng)時(shí)站立工作者，如老師、護(hù)理人員、專柜小姐、空服員等，以及大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族群，更應(yīng)加倍注意。

求助醫(yī)生

如果以上各項(xiàng)作法仍無法獲得改善，便秘的孕婦可以求助醫(yī)生評(píng)估使用軟便藥物，但千萬不可自行服用劇瀉藥物或灌腸，以免引起早期子宮收縮，甚至流產(chǎn)、早產(chǎn)或早期破水等。

隨時(shí)保持輕松愉悅的心情

有研究指出，焦慮、急燥個(gè)性的孕婦，便秘的情況也較多、較嚴(yán)重，因?yàn)榍榫w不佳會(huì)使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動(dòng)。因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

酸甜爽口蘿卜

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