2017/4/1 13:17

碳酸鈣劑最適宜女性補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣有兩種手段：食物攝入和補(bǔ)充鈣劑。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、雞蛋等，而鈣劑也有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，女性在選擇鈣劑時(shí)要盡量選擇含鈣高的鈣片。

成年人每天需要800毫克的鈣，而孕媽媽、哺乳期女性的需要量更是高達(dá)1200毫克。市面常見的鈣劑，鈣含量差別很大，其中以碳酸鈣含量最高，可達(dá)40%左右，所以碳酸鈣鈣源被視為補(bǔ)鈣的首選。每次補(bǔ)充300mg，在需求量大的時(shí)候可早晚各補(bǔ)一次。

添加維生素D鈣劑吸收效果好

補(bǔ)充足量的鈣，任務(wù)只算完成一半，因?yàn)槿梭w還要對(duì)鈣進(jìn)行吸收利用。幫助人體吸收鈣質(zhì)的主要營養(yǎng)素就是維生素D。

維生素D是一種脂溶性維生素，是影響鈣吸收的主要因素，它能促進(jìn)鈣在小腸、結(jié)腸中的吸收。如果補(bǔ)鈣而不補(bǔ)充維生素D，鈣只能被吸收10%，而補(bǔ)充了維生素D，鈣的吸收率可提升一倍。因此含維生素D是一款優(yōu)質(zhì)鈣劑的必備成分。特別提醒媽媽維生素D補(bǔ)充過量有中毒的風(fēng)險(xiǎn)，可通過曬太陽的方式讓皮膚合同維生素D，規(guī)避中毒風(fēng)險(xiǎn)。