2017/3/28 09:09

2、不宜吃太快

即使再餓，也請慢一點，當(dāng)然不是讓你變成烏龜慢。吃飯?zhí)?，對食物的營養(yǎng)吸收率就相對低一些，遇著燙的東西就會燙傷某些部位。

況且，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間，如果你在它感知前已經(jīng)進食了一大部分食物，那么很可能食過量。吃太多又不運動，很容易長胖滴。

吃飯細嚼慢咽比較好，利于消化，而且能讓你充分感受食物的味道。

3、不宜吃太飽

無論早中晚餐，都不應(yīng)吃太飽，否則會撐的難受。而且毫無節(jié)制的飲食會使我們的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，上頓的食物還沒消化完，下頓的食物又填滿了胃部。而人的消化系統(tǒng)需要定時休息，才能保持正常的工作。

建議大家吃飯吃七分飽，既不會覺得餓，又不至于吃太飽那么難受。而且可以讓身體較好地消化吸收營養(yǎng)，避免造成肥胖。

4、不宜互夾菜

有些時候，主人為表示自己的好客之道，吃著吃著會夾菜到客人的碗里，讓他們嘗嘗自己的手藝。如果是遇上小九這樣有點小潔癖的人，可能就會在心里給個白眼了。

用進過嘴的筷子，又夾菜給別人吃，這樣多不衛(wèi)生，細菌可是會通過筷子傳播的哦。主人最好不要有胃病啊、幽門螺桿菌感染之類的問題，否則就是害了客人了。

另外，就算在自家吃飯，也盡量不要用自己吃的筷子去夾菜，因為你不能保證筷子上沒有唾液。最好準(zhǔn)備一雙公筷，這樣雖然麻煩了點，但是衛(wèi)生呀。