2017/2/24 13:15

生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，因此對于補(bǔ)鈣的食物有哪些必須要有所了解，尤其是正處于生長發(fā)育期的兒童，補(bǔ)鈣可促進(jìn)骨骼的生長。對于補(bǔ)鈣的食物有哪些這個問題，專家指出，生活中很多常見的食物都具有很好的補(bǔ)鈣功效。

1、牛奶

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含有的鈣質(zhì)非常的豐富，在半斤牛奶中所含有的鈣質(zhì)就高達(dá)300毫克，除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些元素可有效的促進(jìn)人體對鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)對人體而言非常有利于吸收，因此專家建議，應(yīng)該將牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。

除了牛奶之外其他的奶制品同樣具有很好的補(bǔ)鈣功效，比如像酸奶、奶酪、奶片等，這些都能為我們?nèi)梭w提供充足的鈣質(zhì)。但是喝牛奶的時候要注意，千萬不要在空腹的情況下飲用，以免導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的浪費(fèi)。