2016/12/8 17:58

有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，不少市民就開始忙著買肉、賣魚腌制“咸貨”，迎接新年的到來。但你知道嗎？過量的食用腌肉會(huì)使胃酸分泌增加或有損胃腸黏膜屏障功能，甚至導(dǎo)致腫瘤。

◆腌肉美味 如何健康食用

1、少吃

熏臘肉食不僅美味，而且保存時(shí)間長，在加工和腌制的過程中，要加入一定量的亞硝酸鈉作為防腐劑，而亞硝酸鈉無論是在體內(nèi)，還是體外都能與肉類中的胺結(jié)合，形成二甲基亞硝胺，這是一種很強(qiáng)的致癌性物質(zhì)。

2、合理配菜

有不少人喜歡用大碗蒸腌魚熏肉單獨(dú)食用，這樣吃很不科學(xué)，不僅鹽多味重?fù)p健康，還不易消除致癌物。

在食用腌制品時(shí)適當(dāng)?shù)亩嗯湟恍└缓S生素C的新鮮蔬菜，如菜薹、青椒、黃瓜、菠菜等，或者在飯后多吃一些富含維生素C的水果，如橘子、橙子、獼猴桃、蘋果等，可阻斷亞硝酸鹽與胺的結(jié)合，避免或減少致癌物對(duì)人體的危害。