2016/9/27 12:01

很多人認(rèn)為養(yǎng)生是一件很奢侈的事情，不是苦于沒(méi)時(shí)間，就是擔(dān)心經(jīng)濟(jì)條件不夠充裕。甚至有些人覺(jué)得自己尚年輕有資本，忽視自己的健康和養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生并沒(méi)有想象中那么難，只要生活中稍微注意一下，養(yǎng)生不但簡(jiǎn)單省事，還是免費(fèi)的！

養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只有持之以恒才能真正健康長(zhǎng)壽！

1、睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。

年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20-30分鐘，水溫不要超過(guò)40攝氏度。

2、午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。
建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

3、飯后步行30分鐘

“飯后百步走，活到九十九”步行是最有效的運(yùn)動(dòng)，如果能走出一點(diǎn)點(diǎn)汗水來(lái)，那就更好了。

4、想發(fā)火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過(guò)激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛(ài)生氣的人高3倍。