2016/9/27 12:01

9、5分鐘，眼保健操做到老

做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。

尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

10、每天做家務(wù)30分鐘

以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。

建議，每天的日常活動量應該不少于“6000步”。

11、傻笑讓血液循環(huán)增速21%

一項研究報告顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。

所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的“笑點”吧！

12、握握愛人手，壓力少一半

一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

13、練練瑜伽，背痛少56%

對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。