2016/9/27 13:43

立冬時(shí)節(jié)，標(biāo)志著陽氣潛伏,陰氣盛極。而在立冬進(jìn)補(bǔ),是我國傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。冬天養(yǎng)生畢竟不同于春夏季，那我們需要注意一些什么事項(xiàng)呢？另外，小編還精挑細(xì)選了幾道養(yǎng)生食療給各位看官呢！

立冬時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)生的最佳時(shí)間即將來臨，不過不要著急著進(jìn)補(bǔ)，先把你的懶覺睡夠了再說！睡好吃好才會有身體好，冬季養(yǎng)生從懶覺開始，食療和藥膳也要吃得好，你的冬天就過得舒舒服服沒煩惱。

一、從睡懶覺開始冬季養(yǎng)生

立冬之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，冬意一日濃似一日，專家建議，冬季養(yǎng)生，順應(yīng)自然，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

1.從睡懶覺開始

冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，“見太陽才運(yùn)動”。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會變好。戶外活動應(yīng)選擇在上午9點(diǎn)半以后到下午4點(diǎn)之前進(jìn)行最為適宜，以身體微熱為度。

2.飲食要滋陰潤燥

入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。因此，冬季要多喝溫水。此外，還可選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食材煲湯或燉煮。

3.穿衣要薄厚適中

入冬后，氣溫低，氣候干燥，受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。因此，冬季防寒保暖，應(yīng)做到“恰如其分”。衣著過少過薄，既耗陽氣，又易感冒；衣著過多過厚，陽氣得不到潛藏，寒邪入侵。

4.心情要暢快恬淡

冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、下棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

5.運(yùn)動不大汗淋漓

冬季運(yùn)動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。大汗過多，冷風(fēng)一吹，容易受涼、感冒。冬季運(yùn)動要注意防寒保暖，把握好度，像太極拳、游泳等中輕強(qiáng)度運(yùn)動更適合冬季。