2016/9/27 13:43

二、立冬飲食養(yǎng)生小貼士

立冬，正是進補的好時機，大伙都準備吃點啥呢？俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機，按我國傳統(tǒng)民間習(xí)慣，“立冬”代表著冬季的開始。

“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。那么冬季養(yǎng)生吃什么好？

1.立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

 
蕃茄魚塊